Cómo ganar confianza en una misma
Cómo ganar confianza en una misma y lograr lo que te propones
La confianza en una misma es una habilidad fundamental para enfrentar los desafíos de la vida con seguridad y determinación. Sin embargo, muchas mujeres experimentan inseguridades que las frenan en su crecimiento personal y profesional. Basándonos en los principios del libro Confianza Total de Verónica de Andrés y Florencia Andrés, y en el modelo de Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), exploraremos estrategias para fortalecer la autoestima y convertirnos en nuestra mejor versión.
Observa tus pensamientos sin engancharte en ellos
Uno de los pilares de ACT es la defusión cognitiva, que implica reconocer nuestros pensamientos sin quedar atrapadas en ellos. Si constantemente te dices “no puedo”, “no soy suficiente” o “voy a fallar”, en lugar de luchar contra estos pensamientos, observa cómo vienen y van sin identificarlos como verdades absolutas.
Ejemplo: En lugar de pensar “Nunca soy constante en lo que me propongo” y darle peso a esa idea, préguntate: “¿Es este un pensamiento o una realidad absoluta?” y permite que pase sin engancharte en él.
Acepta el malestar y avanza a pesar de él
La confianza no significa ausencia de miedo o inseguridad. ACT nos invita a aceptar el malestar emocional como parte natural de la vida, sin que esto nos detenga.
- Reconoce que sentir miedo o dudar no significa que no puedas actuar.
- Aprende a hacer espacio para tus emociones sin evitar o bloquearlas.
- Usa la técnica del “yo soy más que mis pensamientos y emociones” para no quedar atrapada en estados mentales negativos.
Clarifica tus valores y alinea tus acciones a ellos
ACT enfatiza la importancia de actuar de acuerdo con nuestros valores en lugar de ser dominadas por el miedo. Define qué es realmente importante para ti en diferentes áreas de tu vida y toma decisiones basadas en ello.
Ejemplo: Si valoras la autonomía, pero el miedo te impide emprender un proyecto personal, recuerda que avanzar, a pesar del miedo, te acerca a lo que realmente quieres para tu vida.
Conviértete en tu mejor aliada
Piensa en cómo hablas con una amiga cuando se siente insegura. ¿Le dirías que no es capaz? Seguramente no. Entonces, ¿por qué ser tan dura contigo misma? ACT nos anima a practicar la autocompasión y a relacionarnos con nosotras mismas de manera amable.
Un ejercicio práctico es escribirte una carta desde la versión más compasiva de ti misma, resaltando tus logros, fortalezas y recordándote que eres valiosa más allá de cualquier error.
Rodéate de personas que te impulsen
El entorno influye profundamente en la confianza personal. Rodéate de personas que te inspiren, que crean en ti y te motiven a crecer. Evita las relaciones tóxicas que constantemente cuestionan tus capacidades o minimizan tus logros.
Si sientes que tu círculo actual no te apoya, busca nuevas comunidades: talleres, grupos de interés o espacios de crecimiento personal pueden ser un gran punto de partida.
Actúa a pesar de la incertidumbre
La confianza se construye con acción. ACT nos invita a comprometernos con acciones que estén alineadas con nuestros valores, incluso si la mente nos dice que no estamos listas.
- Define pequeños pasos hacia lo que deseas.
- Acepta que la incertidumbre siempre estará presente.
- Celebra cada acción tomada, sin esperar a sentirte 100% segura.
Aprende a manejar la autocomparación
Compararnos con otras mujeres es una trampa que nos aleja de nuestra propia confianza. Recuerda que cada una tiene su propio camino y tiempos de crecimiento.
- Enfócate en tu propio progreso.
- Usa la inspiración de otras como motivación, no como motivo de desvalorización.
- Agradece lo que has logrado hasta ahora.
Confía en tu proceso
Construir confianza en una misma no ocurre de la noche a la mañana. Es un proceso de aprendizaje continuo en el que cada pequeña acción cuenta. Lo importante es seguir avanzando, aunque sea con pasos pequeños.
Recuerda
La confianza no es algo con lo que nacemos o no, sino una habilidad que podemos desarrollar. ACT y el enfoque de Confianza Total nos enseñan que el verdadero cambio ocurre cuando aprendemos a aceptar nuestras emociones y actuar según nuestros valores. Cree en ti misma y empieza hoy.
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