La frustración en niños y adolescentes deportistas: cómo acompañalos
El deporte es un espacio privilegiado de crecimiento: enseña disciplina, fomenta la salud y brinda oportunidades para aprender valores como el trabajo en equipo y la resiliencia. Sin embargo, también es un terreno fértil para la frustración. Las derrotas, los errores técnicos, las comparaciones con compañeros o rivales, e incluso las lesiones, pueden generar malestar en niñas, niños y adolescentes.
Aunque a veces queramos “protegerlos” de estas emociones, lo cierto es que la frustración es parte inevitable —y valiosa— de la experiencia deportiva. La clave no está en evitarla, sino en aprender a acompañar para que puedan transitarla y crecer con ella.
¿Por qué aparece la frustración en el deporte?
Expectativas propias o externas: el deseo de ganar, de mejorar una marca o de cumplir con lo que creen que esperan los demás.
Comparaciones sociales: ver a un compañero que progresa más rápido o que es titular en el equipo.
Errores inevitables: fallar un penal, perder una carrera, equivocarse en una rutina.
Obstáculos inesperados: lesiones, cambios de entrenador, suspensión de torneos.
Desde la mirada de las terapias contextuales, la frustración no es un problema a eliminar, sino una experiencia humana que, si se acompaña con apertura y flexibilidad, puede transformarse en aprendizaje.
El desafío para madres y padres
Muchas veces, ante la frustración de los hijos, surge el impulso de “arreglar” la situación: dar consejos rápidos, minimizar (“no es para tanto”), o incluso presionar (“tenés que mejorar”). Estas reacciones, aunque bienintencionadas, suelen aumentar el malestar y el sentimiento de insuficiencia.
El reto está en sostener el espacio emocional, ayudando a los chicos a validar lo que sienten, sin que esas emociones definan lo que pueden hacer.
Estrategias para acompañar la frustración
Validar sin dramatizar.
Reconocer la emoción (“entiendo que estés enojado porque no salió como esperabas”) sin restarle importancia ni exagerarla.Promover la apertura emocional.
Enseñar que la frustración es incómoda pero pasajera. Una metáfora útil podría ser: “Es como una ola: viene, crece y después baja”.Conectar con los valores.
Recordar el “para qué” del deporte más allá del resultado: aprender, divertirse, superarse, compartir. Los valores funcionan como brújula en medio del malestar.Enseñar a observar pensamientos.
Animar a los hijos a notar frases como “soy un desastre” o “nunca voy a mejorar”, y tratarlas como pensamientos, no como verdades absolutas.Modelar con el ejemplo.
Los hijos observan cómo madres y padres gestionan su propia frustración (en el trabajo, en el hogar, en lo cotidiano). Mostrar flexibilidad y autocompasión es una enseñanza viva.Fomentar la práctica de mindfulness.
Ejercicios simples de respiración o de atención al cuerpo antes y después de entrenar ayudan a calmar la mente y regular la emoción.Celebrar la perseverancia, no solo el triunfo.
Reforzar frases como: “Valoro el esfuerzo que hiciste aunque no haya salido como querías”.
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