La Terapia de Aceptación y compromiso (ACT) ofrece una conciencia diferente sobre nuestra vida cotidiana, el modo en que vivimos, las luchas en las que nos encontramos sumergidos, dónde nos quedamos atascados; es decir nos permite notar, registrar y elegir cómo relacionarnos con lo que nos pasa.
Te contamos cómo hacerlo
¿Qué me está sucediendo verdaderamente?
¿Qué estoy haciendo?
¿Qué me está pasando en mi vida?
Esta vida que llevo ¿refleja lo que es importante para mi?
Abrir un espacio para reflexionar y detener, aunque sea por un instante, el piloto automático. Porque ahí, donde hay automatismo, la vida se va apagando y se vuelve chata y gris.
Hacer una pausa nos da espacio para labrar una relación nueva y creativa con nuestra vida.
Poder estar completamente presentes en la vida cotidiana, estar con conciencia y actuar con conciencia, y a la vez, en profundo contacto con lo que verdaderamente nos importa, nos permite construir nuestra LIBERTAD
¿Qué me mueve?
¿Para qué hago lo que hago?
¿Qué sentido, qué dirección tiene mi vida?
¿Qué intenciones me mueven a lo largo del día?
¿Qué comanda mi conducta?
ACT busca generar FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA, cualidad que nos permite desatascarnos y nos ayuda a conducirnos hacia una vida plena y con sentido, aun frente al dolor y a la adversidad. La FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA implica tener más libertad, un menú más amplio de respuesta frente a lo que nos sucede.
ACT nos ofrece una serie de habilidades que contribuyen a la FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA, y nos ayudan a desarrollar procesos como la ACEPTACIÓN cuando la lucha con la experiencia solo nos aleja de lo VALIOSO, y COMPROMISO para conducirnos hacia lo que es importante
Aprende a planificar basándote en tus valores
Material extraído de Una Vida Valiosa de Manuela O´Connel